Ngâm chân nước ấm

Ngâm chân với nước ấm giúp thư giãn, cải thiện chất lượng giấc ngủ.

Ngâm chân là việc phụ nữ nên dành thời gian thực hiện bởi đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Ngâm chân khoảng 5 phút trước khi ngủ có thể giúp tăng tốc độ tuần hoàn, cải thiện sự trao đổi chất và giảm mệt mỏi trong ngày. Bạn có thể thêm muối hồng hay các loại thảo mộc, tinh dầu… để tăng tác dụng thư giãn cơ thể.

Bàn chân ấm áp cũng giúp đi vào giấc ngủ dễ dàng, ngủ sâu giấc hơn. Khi ngủ ngon, ngủ sâu giấc sẽ tạo điều kiện thuận lợi cho cơ thể tự tái tạo tổn thương, sản sinh tế bào mới, nhờ đó làm chậm tốc độ lão hóa cơ thể, làn da.

>>>Xem thêm: Cách massage chân hiệu quả

Massage huyệt Lao Cung (Laogong)

Nắm nhẹ bàn tay để xác định huyệt Lao Cung

Cuối ngày khi ngồi ngâm chân hay xem TV, bạn có thể tranh thủ xoa bóp nhẹ cho huyệt Lao Cung nằm ở lòng bàn tay. Xoa bóp huyệt đạo này có tác dụng giải nhiệt, làm dịu cơ thể khi nóng giận, căng thẳng. Huyệt đạo này cũng liên quan đến sức khỏe làn da nên khi massage 10-15 phút mỗi ngày còn có thể ngăn ngừa tình trạng mụn nhọt, cải thiện sắc tố da tươi tắn hơn.

Cách xác định huyệt Lao Cung như sau: Nắm nhẹ bàn tay, điểm tiếp xúc giữa đầu ngón tay giữa và gan bàn tay chính là huyệt Lao Cung.

>>>Xem thêm: Những thói quen giúp chống lão hóa và bảo vệ cơ thể phái nữ

Thở bằng bụng

Cách thở bằng bụng

Đây là kỹ thuật quen thuộc trong bộ môn yoga, thiền định. Ngược lại với khi hít thở bình thường, bạn cần hít vào bằng mũi làm căng phình bụng, thở ra bằng miệng từ từ đẩy hết oxy ra ngoài, bụng hóp lại. Có thể thực hiện trong lúc nằm thư giãn trên giường hoặc ngồi xếp bằng chân, nhắm mắt, thả lỏng vai. Thường xuyên thực hiện thở bằng bụng có tác dụng bình ổn tâm trí, giải tỏa căng thẳng đồng thời góp phần tăng sự trao đổi chất, củng cố sức khỏe hệ tiêu hóa và đốt cháy chất béo ở phần trên của cơ bụng.